Fitness wordt steeds populairder. En terecht, want het helpt het hart gezond te houden, verbeterd de longfunctie en het versterkt de spieren. Dat is weer heel belangrijk om te kunnen af te vallen.

Je lichaam ziet er beter uit.

Wanneer je alleen cardiotraining doet verbrand je calorieën en werk je hoofdzakelijk aan je conditie. Als je krachttraining doet verbrand je vet en bouw je tegelijkertijd spiermassa op. Hierdoor krijgt je lichaam meer definitie, oftewel je spieren tonen meer en je komt strakker in je vel te zitten. Daarnaast verbetert je lichaamshouding, doordat je core bijvoorbeeld sterker wordt en je je rug rechter kunt houden. Wil je er zonder kleren of in bikini op het strand beter uitzien, dan is krachttraining de oplossing.

Je algemene gezondheid verbetert

Krachttraining heeft bewezen positieve effecten op je gezondheid. Zo verbeter je hiermee je insuline gevoeligheid, waardoor de kans op diabetes type 2 afneemt. Daarnaast neemt je botdichtheid toe als je aan krachttraining doet. Dit is met name van belang voor vrouwen omdat deze dichtheid jaarlijks met 3% daalt. Door krachttraining te doen neemt de kans op botbreuken op latere leeftijd af. Tot slot helpt krachttraining ook om je cholesterolgehalte en je bloeddruk op peil te houden.

Conclusie

Als jij in de sportschool alleen maar van crosstrainer naar roeier gaat zou je jezelf eens flink achter de oren moeten krabben. Bovenstaande punten maken duidelijk dat krachttraining voor iedereen gezondheidsvoordelen heeft en dat deze manier van trainen er juist voor zorgt dat je in het dagelijks leven beter en langer goed kunt functioneren, je lichaam er beter uitziet en je algemene gezondheid erop vooruitgaat. Genoeg redenen om eens aan de gewichten te gaan hangen!