• 01
  • 02
  • 03

Soorten lessen

Yin Yoga

Bij Yin Yoga ligt de focus op het versoepelen en versterken van de gewrichten en het bindweefsel. Door de yoga positie lang aan te houden worden de dieper liggende spieren gerekt. Het is een rustige yoga vorm waarbij je niet alleen fysiek leert los laten maar ook mentaal. Bij Yin Yoga verken en verleg je op een zachte manier je grenzen. Er wordt alle tijd genomen de houdingen diep te laten doorwerken. Het is belangrijk dat bindweefsel vochtig blijft. Door de rek of compressie een langere tijd vast te houden en daarna weer los te laten, wordt deze plek gehydrateerd en brengt dit soepelheid terug op deze plek in het bindweefsel.

Power Yoga

Power Yoga is afgeleid van de traditionele Ashtanga Yoga. Power yoga is een krachtige en dynamische yogavorm waarbij gewerkt wordt aan souplesse en het vergroten van je conditie. Veel mensen die Yoga eerst als zweverig beschreven, komen snel op hun woorden terug na een kennismaking met een les Power Yoga. Het regelmatig beoefenen van Power Yoga zorgt ervoor dat je energieker wordt, fitter en rustiger in je hoofd bent. In de lessen ligt de nadruk op de oefeningen in plaats van de meditatie.

Steps

Steps is de energieke workout die je een bevrijdend en fit gevoel geeft. Met behulp van een in hoogte verstelbare step en eenvoudige bewegingen word je extra gemotiveerd en tot grotere prestaties gebracht. De intensiviteit van de lessen zorgen voor vetverbranding in een hogere versnelling, gevolgd door spierverstevigende tracks die je lichaam nog mooier vormen en strakker maken.

Kids Yoga

Kids Yoga staat voor lichamelijk bewegen binnen je eigen grenzen, maar ook voor geestelijk meebewegen binnen de maatschappij. We leven in een samenleving waarin niet alleen de volwassen worden blootgesteld aan drukte, stress, prikkels en vele keuzes maar ook helaas onze kinderen. Yoga is lichaamsbeweging zonder competitieve factor. Het gaat er niet om dat je kind de houding perfect kan uitvoeren, maar dat je kind goed naar zijn / haar lichaam kan luisteren en leert grenzen aan te geven. Elk lichaam is anders en uniek qua postuur en bouw. Tijdens de lessen staat het aspect ademhaling centraal. Aandacht gaat vooral uit naar het stimuleren om buikademhaling in te zetten voor meer rust en controle in mogelijke stressvolle situaties. Denk hierbij bijvoorbeeld aan de citotoets, toetsen of examens.

Kickbox

Kickbox is de laatste tijd een erg populaire vorm van sporten geworden in Nederland. Maar dat is niet de reden waarom wij Kickbox lessen verzorgen in onze Studio. Vanuit Fempowerment willen we door middel van onze kickboxlessen vrouwen de ruimte bieden om in hun eigen kracht te komen en zo meer zelfvertrouwen te hebben. Tijdens kickboxlessen staan de volgende punten centraal: conditie, mentaliteit, spierkracht, coördinatie, souplesse en explosiviteit. Het is een goede uitlaatklep en kan ook therapeutisch werken.

Priveles

Ben je geïnteresseerd in Yoga, maar vind je een groepsles een te grote stap? Of doe je yoga liever thuis, wanneer het jou uitkomt? Dan zijn onze privélessen iets voor jou! Op toegankelijke wijze maak je kennis met Yoga en leer je effectieve oefeningen, ademhalingstechnieken en meditaties ten behoeve van je algehele gezondheid en well-being. Op verzoek kunnen privélessen worden gedeeld met meerdere mensen (maximaal 3). Als je met een grotere groep yoga wilt doen, neem dan contact met ons op. Een Privéles kan plaatsvinden in onze yoga studio of bij je thuis. Overdag, ’s avonds of in het weekend. Je kunt een losse sessie boeken of gaan voor een langer traject. Er wordt samen gekeken naar een goede afstemming.

Kies jouw pakket en start vandaag nog met trainen.

Kan je nog geen keuze maken uit onze aanbod? Maak je geen zorgen, maak een afspraak bij ons voor een gratis proefles zonder je direct in te schrijven.

Voordelen van een Ontspanningsmassage

Bij Fempowerment Studio kunt u naast yoga en sportlessen ook terecht voor ontspanningsmassage. Wij gunnen het alle vrouwen in deze drukke tijden om een moment van ontspanning te ervaren. In ons lichaam zijn het vooral onze rug-, schouders- en nekspieren die verbonden zijn aan de stresszones. Wij helpen u graag om deze plekken los te maken zodat u weer rust in uw lichaam kunt voelen.

Vermindering van spierspanning

vermindering van verkrampte spieren

verbeterde doorbloeding.

nieuwe energie Body & Mind

vergrootte flexibiliteit

Testimonials van klanten
  • 01
  • 02
  • 03
  • 04

Lesrooster en openingstijden


  • 09:00
  • 09:30
  • 10:00
  • 10:30
  • 11:00
  • 11:30
  • 12:00
  • 12:30
  • 13:00
  • 13:30
  • 14:00
  • 14:30
  • 15:00
  • 15:30
  • 16:00
  • 16:30
  • 17:00
  • 17:30
  • 18:00
  • 18:30
  • 19:00
  • 19:30
  • 20:00
  • 20:30
  • 21:00
  • 21:30
  • 22:00

onze abonnementsvormen

Bij ons kan je zelf bepalen welke abonnementsvorm het best bij jouw past, om de drie maanden kan je GRATIS wisselen van abonnementsvorm!

BASIC
€35/ Maand
.00
  • Onbeperkt sporten
  • Groepslessen
FAST FIT
€45/ Maand
.00
  • Onbeperkt Sporten
  • Groepslessen
  • Circuitlessen
  • Persoonlijke begeleiding
  • Weegmomenten
  • Garantiekaart
FAST FIT PLUS
€55/ Maand
.00
  • Onbeperkt Sporten
  • Groepslessen
  • Circuitlessen
  • Persoonlijke begeleiding
  • Weegmomenten
  • Garantiekaart
  • Belly attack of Better belly
Contacteer ons
Contact Info

Wij helpen jou graag, voel je vrij om ons uw vraag te stellen. Maak gebruik van ons contactformulier.

  • Goverwellesingel 100c
    2807 DX Gouda
  • Telefoon:
    +31 6 233 348 12
  • Email:
    info@fempowermentstudio.nl